ChatGPT ułożył mu plan treningowy, schudł ponad 11 kilogramów

Greg Mushen z Seattle od pewnego czasu nosił się z zamiarem poprawienia zarówno swojego zdrowia, jak i sylwetki. Jednak główną przeszkodą w działaniu było to, że ćwiczenia, zwłaszcza kardio, nie należały do jego ulubionych zajęć. Postanowił zwrócić się o pomoc do sztucznej inteligencji. Jego prośbą do ChatGPT było to, aby trening sprawił, że uzależni się od biegania.  

Po trzech miesiącach pracy według otrzymanego planu zauważył zmiany. Przede wszystkim poprawił się stan jego zdrowia. Wyrównał się rytm serca, tętno spoczynkowe ustabilizowało się, co więcej zrzucił ponad 11 kilogramów! Jak sam mówi „fajnie było patrzeć, jak te wskaźniki się zmieniają, po prostu czuję się o wiele lepiej”. 

Mushen, mieszkając bardzo blisko ścieżki do biegania, zbierał się aby poćwiczyć wiele razy, jednak nigdy skutecznie, po prostu strasznie nie lubił biegać. Jako że na co dzień obeznany jest z technologią, postanowił wykorzystać znajomego mu ChatGPT do ułożenia takiego planu, który sprawi, że pokocha bieganie.  Wpadł na pomysł, aby skłonić sztuczną inteligencję do tego, by zachowywała się, jakby miała doktorat z psychologii sportu i neuronauki. Po czym poprosił o plan uzależnienia go od biegania.

Historia: Podczas pandemii przytyłem 26 funtów. Zdecydowałem, że czas coś z tym zrobić. Mniej więcej w tym czasie byłem przy ścieżce biegowej i pomyślałem: „Nienawidzę biegać. Dużo łatwiej byłoby schudnąć, gdybym naprawdę to lubił”. Wówczas mnie olśniło… Co jeśli mógłbym oszukać siebie i uzależnić się od biegania? To byłby ostateczny hack! Poprosiłem ChatGPT o opracowanie planu, który uzależni mnie od biegania. Zacząłem od zachęty, aby działał jako podwójny doktorat z psychologii sportu i neuronauki…

---

Po kilku próbach i nieudanych eksperymentach w końcu mu się udało uzyskać to, czego chciał. Chat GPT stworzył plan treningowy, który wydawał się nie tylko wykonalny, ale i obarczony niskim ryzykiem, zwłaszcza dla osoby bez wyrobionej kondycji. Jedynym problemem wydawała się sama koncepcja przyjętego planu. Na przykład ChatGPT rzeczywiste bieganie zalecał dopiero po trzech dniach, a potem sugerował tylko pięciominutową przebieżkę.

Mimo wątpliwości Mushen postanowił spróbować, zwłaszcza że nie wiązało się to praktycznie z żadnym ryzykiem. Gdy tylko postawił pierwszy krok, od razu poczuł się zaangażowany w projekt i postanowił kontynuować ćwiczenia według planu.

Po około 8-10 monitach uzupełniających miałem przed sobą solidny plan. Jednak wyglądało to naprawdę dziwnie i byłem bardzo sceptyczny, czy to zadziała. Zaczęło się od naprawdę małych kroków. Pierwszego dnia położyłem buty do biegania w miejscu, w którym je widziałem. Następny dzień był kolejnym małym zadaniem. Wydaje mi się, że było to zapisanie spotkania w moim kalendarzu na bieg. Trzeci dzień był moim pierwszym biegiem. Jednak trwało to tylko pięć minut, mimo że biegłem wokół bloku. Następny dzień był dniem odpoczynku. Następnie znowu bieganie.

---

Plan obejmował duże ilości dni poświęconych na odpoczynek i biegów idealnie wywarzonych, tak, że Greg nie czuł się kompletnie wyczerpany na koniec treningu. Dzięki temu, że narzucone tempo było łagodne, Mushen zaczynał czuć z każdym treningiem coraz większy niedosyt, co sprawiało, że zaczynał się cieszyć na myśl o kolejnym.

Wcześniej, gdy podejmował jakąkolwiek aktywność, miał tendencje do nadmiernego ćwiczenia, co w efekcie skutkowało wyczerpaniem i bólem mięśni. Teraz był w stanie robić sześć treningów tygodniowo obejmujących od 45 minut do godziny biegu w umiarkowanym tempie, w szczególności dla zdrowia i poprawienia wydolności oddechowej.

Moje tętno spoczynkowe spadło o około 12 uderzeń na minutę, odkąd zacząłem trzy miesiące temu. Kiedy zaczynałem ten eksperyment, byłem sceptyczny, czy to zadziała. Służyło to głównie rozrywce i ciekawości. Jednak cieszę się, że to zrobiłem, ponieważ zmieniło to moje życie. Jest piątkowy wieczór i nie mogę się doczekać, kiedy pójdę spać, żeby wcześnie wstać i pobiegać bardzo długo. Nigdy nie myślałem, że kiedykolwiek to powiem. Z perspektywy czasu to bardzo zabawne i osobliwe, że wszystko zaczęło się od czegoś, co uważałem za kapryśną zachętę.

---

Czy naprawdę nie musimy płacić za kluby fitness i trenerów personalnych, aby dostać skuteczny program treningowy? Biorąc pod uwagę historię tego mężczyzny, wychodzi na to, że tak. Wystarczy bezpłatny ChatGPT i odpowiednie ukierunkowanie jego odpowiedzi.

Jednak należy pamiętać, żeby ostrożnie podchodzić do wszystkiego, co mówi nam sztuczna inteligencja. Weryfikacja informacji i ostrożne podpowiadanie chatbotowi to najlepsze wyjście.

Zaletą korzystania z ChatGPT w takim wypadku jest nie tylko to, że nie płacimy, ale również możliwość generowania pomysłów i organizowania informacji w sposób, o jakim byśmy sami nie pomyśleli.