Ta popularna metoda na chrapanie może poważnie zaszkodzić twojemu zdrowiu
Zaklejanie ust taśmą przed snem staje się coraz bardziej popularne jako sposób na walkę z chrapaniem oraz poprawę jakości snu. Jednak eksperci ostrzegają, że takie praktyki mogą być groźne dla zdrowia, zwłaszcza u osób cierpiących na bezdech senny. Utrudnianie przepływu powietrza podczas snu może prowadzić do poważnych komplikacji zdrowotnych.
Czy zaklejanie ust na czas snu jest zdrowe?
W internecie pojawił się trend zaklejania ust na noc, co ma pozwolić na walkę z lękiem i chrapaniem. Jednak eksperci przestrzegają przed tą praktyką.
- Rzekome korzyści, o których się mówi - poprawa bezdechu, chrapania, poprawa wyglądu nosa i szczęki - po prostu nie znajdują potwierdzenia w rzeczywistości - mówi specjalista ds. snu dr Brian Rotenberg.
Według ekspertów zaklejanie ust taśmą może być bardzo niebezpieczne, szczególnie dla osób cierpiących na bezdech senny. Przez znaczące ograniczenie przepływu powietrza, mózg i całe ciało odcina się od niezbędnego tlenu.
Czym jest bezdech senny?
Nie każdy wie, że cierpi na to schorzenie. Objawia się tym, że kilka razy na godzinę człowiek przestaje oddychać na od kilku sekund do nawet minuty. Cięższe przypadki zakładają zaprzestanie oddychania nawet setki razy w ciągu każdej nocy.
W Polsce na bezdech senny choruje nawet 2,5 miliona osób, jednak większość z nich jest tego nieświadoma - tylko 20-30 proc. przypadków jest zdiagnozowanych.
Analiza dr Rotenberga wykazała, że jakiekolwiek próby utrzymania zamkniętych ust podczas nocy, np. założenie paska na brodę, "może stwarzać poważne ryzyko uduszenia w przypadku niedrożności nosa lub cofania się treści pokarmowej". Bez wcześniejszej konsultacji z lekarzem nie poleca się sięgania po takie środki walki z chrapaniem lub innymi dolegliwościami.
- Istnieje wiele innych powodów, przez które nie możemy oddychać przez nos - skrzywiona przegroda nosowa, polipy nosa, a w niektórych przypadkach nawet guzy nosa - mówi Rotenberg.
Dlaczego ludzie zaklejają sobie usta taśmą?
Entuzjaści klejenia taśmą ust w nocy mają główny cel: oddychanie nosem - co według ekspertów jest zdrowsze, ponieważ włoski w nosie filtrują kurz, alergeny i inne zanieczyszczenia powietrza. Dzięki oddychaniu nosem wdychane powietrze się nawilża, stając się łagodniejsze dla płuc. Ponadto działa relaksująco, będąc często polecane do praktykowania podczas jogi i medytacji, a także wyciszania się przed odpoczynkiem.
Jak poprawnie oddychać przez nos?
- Język musi być uniesiony i wysunięty do przodu, inaczej nie odczuje się korzyści z oddychania przez nos - mówi Ann Kearney, logopeda. - Aby to zrobić, umieść czubek języka bezpośrednio za przednimi zębami, a następnie rozluźnij go wzdłuż górnego podniebienia i tam go trzymaj.
W innym przypadku, jeśli język nie będzie uniesiony w górę i do przodu, jego podstawa wróci do dróg oddechowych, co jeszcze bardziej utrudni oddychanie.
