Szkodliwe poranne nawyki, które mogą zrujnować twoje zdrowie
Poranki potrafią zadecydować o całym naszym dniu – niewłaściwe nawyki, takie jak korzystanie ze smartfona tuż po przebudzeniu czy pomijanie śniadania, mogą wywołać nadmierny stres i przyczynić się do pogorszenia zdrowia. Kardiolodzy zalecają, aby unikać ekranów w pierwszej godzinie po wstaniu. Zamiast sięgać po telefon, warto postawić na spokojne śniadanie, kawę, rozciąganie lub spacer, które pomagają lepiej rozpocząć dzień i wspierają zdrowie.
Możesz obudzić się wyspany, jednak zniszczyć to przez nieodpowiednie poranne nawyki i resztę dnia spędzić w podłym humorze, a przy okazji niszczyć sobie zdrowie.
Jakie poranne nawyki szkodzą sercu?
Rozpoczynanie dnia od palenia lub picia alkoholu jest fatalnym pomysłem. Jednak istnieją również mniej znane nawyki, które także psują ci nie tylko samopoczucie, ale i zdrowie.
Kardiolodzy przestrzegają, aby przez pierwszą godzinę po przebudzeniu nie korzystać z telefonu - niezależnie czy odpowiadasz na maile lub SMS-y, czy przeglądasz rolki na Instagramie.
Dr Alexandra Kharazi, kardiolog, tłumaczy, że najbardziej oczywistym powodem, aby nie karmić się ekranem codziennie rano, jest to, że to małe urządzenie często obdarza nas niesprawdzonymi informacjami, przez co istnieje niemała szansa, że już na początku dnia się zestresujemy. Niepokój ten źle wpływa na całe nasze ciało i ciągnie się za nami przez resztę dnia. Przewlekły stres może prowadzić do różnych chorób układu krążenia i zwiększać ryzyko zawału serca lub udaru.
Śniadanie dla niektórych jest najważniejszym posiłkiem, natomiast inni całkowicie je pomijają. Jeśli należysz do tej pierwszej grupy - brawo, fundujesz sobie dobry start w dzień. Jednak jeśli nie jadasz śniadań, możesz odczuwać zwiększony niepokój z powodu niskiego poziomu cukru we krwi, a to w połączeniu z korzystaniem z telefonu daje mieszankę wybuchową dla twojego organizmu. Uwalnia się kortyzol, który negatywnie wpływa na niemal całe twoje ciało, a z czasem sprzyja m.in. gromadzeniu się tłuszczu na brzuchu i problemom z układem odpornościowym.
Zadbaj o siebie każdego poranka
Najtrudniejsze jest wyjście spod kołdry. Nie przeciągaj więc tego i nie wciskaj budzika - postaraj się wstać za pierwszym razem. Drzemka może zakłócić twój naturalny cykl snu i obniżyć poziom energii, więc nie warto się tym męczyć.
Nie musisz wychodzić na 10-kilometrowy bieg każdego ranka (chyba że chcesz), aby poprawić swój humor. Wystarczy powolne śniadanie, bez pośpiechu wypita kawa lub herbata i spokojne rozciąganie, joga lub spacer z psem.
Zamiast korzystać z telefonu czy telewizji, poświęć czas na medytację lub słuchanie podcastu. Możesz ułożyć plan dnia, który pomoże ci w lepszym zarządzaniu czasem, a każda wypełniona lista "to do" da ci satysfakcję.
***
Bądź na bieżąco i zostań jednym z 87 tys. obserwujących nasz fanpage - polub GeekWeek na Facebooku i komentuj tam nasze artykuły!
