Najlepsze akcesoria do biegania, które warto mieć
Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z bieganiem, czy masz już za sobą przebyte kilometry, dobrze dobrane akcesoria potrafią znacznie podnieść jakość twojego treningu. Sprawdź, które gadżety mogą ci się przydać szczególnie teraz, kiedy zaczął się sezon.
Sezon na bieganie już trwa, więc warto zaplanować drogę do swoich celów w tym roku. Aby uprzyjemnić sobie ćwiczenia, możesz wspomóc się akcesoriami, dodającymi wiatru w żagle.
Jakie akcesoria są obowiązkowe w szafie każdego biegacza?
Jedną z najbardziej uniwersalnych części odzieży dla biegacza są skarpetki. Jeśli będą niewłaściwie dobrane, nawet najlepsze buty do biegania mogą być niewygodne, dlatego warto zadbać o jakościowy materiał, który zapewnia odpowiednią cyrkulację powietrza oraz stabilizuje stopę. W przypadku biegania nie sprawdzą się bawełniane, ponieważ podczas ciepłych dni stopa będzie się w nich pocić, a w zimne zatrzymają wilgoć.
Bieganie w ciągu dnia może być problematyczne ze względu na rażące promienie słoneczne. Z pomocą przychodzą czapki z daszkiem, które zapewniają cień oczom. Szukaj tych ze specjalnie zaprojektowanych tkanin odprowadzających wilgoć, dzięki czemu twoja głowa będzie swobodnie oddychać.
Kiedy nie razi cię słońce lub chcesz uchronić się przed chłodem i wiatrem, warto mieć w swojej szafie opaskę na głowę, która zakryje ci uszy, zabezpieczając zatoki.
Nerka lub pas do biegania może znacząco podnieść komfort biegu, szczególnie na dłuższe dystanse. Nie musisz już trzymać butelki wody czy telefonu w ręce - schowaj je do specjalnej kieszonki!
Dla bardziej wymagających biegaczy na rynku dostępne są kamizelki, które będą idealne na długie trasy. Zmieścisz do niej bidon, batony energetyczne czy inne przedmioty, które są ci niezbędne podczas biegu.
Jeśli biegasz wcześnie rano, wieczorem lub w nocy, zapewnij sobie widoczność na drodze: użyj odblasków, które pozwolą cię dostrzec z odpowiedniej odległości przez samochody. Dzięki temu będziesz bezpieczny. Możesz wybrać wśród klasycznych pasków, zawijanych na ręce lub nodze albo opasek, przypinek czy breloków, odbijających światło. Pamiętaj także o jasnych ubraniach podczas biegów w mroku lub o żółtej kamizelce.
A jeśli chcesz więcej widzieć, bo biegasz np. w lesie, warta zakupu może okazać się czołówka, która będzie nieprzerwanie oświetlać przestrzeń przed tobą. Jest to specjalna latarka, którą montuje się na pasku na czole - stąd nazwa. Dobry sprzęt pozwala na komfortowe bieganie w ciemnościach.
Zegarek do biegania nie jest niezbędny, aby ćwiczyć, jednak często motywuje dzięki powiadomieniom, ile kilometrów jest już za tobą. Dzięki niemu możesz porównywać czas i prędkość swojego biegu na trasie, a także mierzyć życiówki. Istnieje wiele aplikacji do biegania, które możesz połączyć z zegarkiem, aby zwiększyć zakres jego możliwości.
Słuchawki bezprzewodowe to niemal standard w dzisiejszym świecie, a w świecie biegaczy są szczególnie polecane - zero plątania się kabla. Dzięki nim możesz słuchać swojej ulubionej muzyki i biegać w jej rytmie albo podcastów czy audiobooków. Zwracaj jednak uwagę na otoczenie, aby zapewnić sobie bezpieczeństwo. Na rynku dostępnych jest wiele rodzajów: nauszne, dokanałowe lub inne, więc masz wiele możliwości dopasowania ich do swoich oczekiwań i wymagań.
Odpowiednia pielęgnacja ciała po bieganiu
Chcesz się dogłębnie wzmocnić i odpocząć? Zrób sobie kąpiel solankową! Specjalna sól dodana do wody odpręża, zmniejsza bóle mięśni i stawów oraz oczyszcza organizm, przygotowując go do kolejnych kilometrów biegu.
Rollery lub piłki do masażu mięśni pozwalają zmniejszyć napięcie mięśniowe, niwelując ryzyko kontuzji. Możesz dobrać odpowiedni rozmiar i twardość do swoich potrzeb.
Specjalne skarpety lub opaski kompresyjne przyniosą ulgę twoim mięśniom, przyśpieszając ich regenerację dzięki mocnemu opinaniu się na ciele. Mięśnie są wtedy lepiej dotlenione, a także zmniejsza się ryzyko mikrourazów.
