Jak natura i kwiaty mogą polepszyć twoje zdrowie psychiczne
Obcowanie z roślinami doniczkowymi, takimi jak aloes, paprocie czy lawenda, ma udokumentowany wpływ na nasze samopoczucie psychiczne. Te naturalne elementy nie tylko ozdabiają nasze domy, ale także przyczyniają się do łagodzenia stresu i niepokoju.
Kwiaty mają zbawienny wpływ na nasz umysł, szczególnie jeśli jest on w ciągłym napięciu i stresie. Już kilka minut wśród roślin pomaga zredukować niepokój i poczuć się lepiej.
Jakie kwiaty i zioła redukują stres?
Rośliny, które intensywnie wydzielają zapach, takie jak lawenda czy rozmaryn, mają właściwości przeciwlękowe, antydepresyjne i uspokajające. Pomagają w stresogennych sytuacjach, dlatego warto się nimi otaczać. Innymi przykładami roślin, które wspierają układ nerwowy, to:
- jaśmin - może kwitnąć zarówno latem, jak i zimą, a jego kwiaty wydzielają słodki zapach, który pomaga łagodzić niepokój;
- melisa - jej liście pachną cytryną, a spożyta ma właściwości relaksujące;
- stokrotka gerbera - jej kolorowe kwiaty dodają uroku i rozjaśniają każde otoczenie. Można je sadzić w ogrodzie lub doniczkach, a mnogość barw, które ma, sprawia, że dopasuje się do każdego miejsca;
- paprocie - niedoceniane liście, które mają właściwości nawilżające powietrze i szybkiej przemiany dwutlenku węgla w tlen, dzięki czemu lepiej się nam oddycha i czujemy się świeżsi. Warto ją posadzić w sypialni, szczególnie zimą, kiedy jest mała wilgotność w pokoju;
- aloes - wykazuje właściwości regeneracyjne dla układu nerwowego, a przy okazji może być stosowany w kuchni oraz jako składnik domowych maści przeciwzapalnych.
Spacery wśród przyrody a zdrowie psychiczne
Już 30 minut spaceru dziennie zwiększa odporność na stres, pomaga w utrzymaniu dobrej odporności i poprawia nastrój. To tani i przyjemny sposób na polepszenie jakości swojego życia bez większych wysiłków. Szczególnie polecany jest osobom z siedzącym trybem pracy, które w ciągu dnia niewiele się ruszają.
Najlepszymi wyborami na wędrówkę są las, park, łąki, jak najbliżej przyrody i jak najdalej od miejskich zanieczyszczeń. Systematyczne spacery wśród zieleni mogą pomóc w obniżeniu ciśnienia krwi i poprawie pracy serca. Bezpośredni kontakt z naturą działa odprężająco, a marsz dotlenia komórki, regulując działanie układu krążenia.
Jeśli nie masz ochoty na samotny spacer, weź ze sobą kogoś bliskiego lub zwierzaka! To idealny moment na zacieśnienie więzi przez mniej lub bardziej osobiste rozmowy.
